FARE SPAZIO: RESET DI CORPO E MENTE

Venerdi 18 – domenica 20 settembre
CENTRO MAUNA

Questo weekend di pratiche di yoga ha l’obiettivo di creare spazio, rallentare, riconnetterci con il
ciclo naturale delle stagioni, per ripulire corpo e mente.

In questo yoga retreat impareremo a disintossicare l’organismo e a liberare la mente da quegli
schemi mentali reiterati, che ci conducono sempre negli stessi luoghi, sempre nelle stesse
situazioni. Lo faremo seguendo alcuni dei principi fondamentali dell’Ayurveda, l’antica scienza
medica indiana, che ci ricorda che anche noi esseri umani, al pari di ogni altro essere
vivente, rispondiamo ai ritmi delle stagioni e solo riportandoci in sintonia con i cicli della natura,
potremo ritrovare la salute del corpo e la pace interiore e con quello che ci circonda.

Attraverso pratiche di Vinyasa e Hatha Yoga, pranayama, meditazioni guidate e silenzio come
strumenti di purificazione, alleggeriremo quel bagaglio pieno di pensieri aggrovigliati e frenesia che
ci portiamo dietro persino in vacanza.
E come sempre, ci sarà anche tanto spazio per stare insieme, passeggiare nella natura, ridere,
mangiare, divertirsi. Perché la felicità non può ridursi all’attesa del weekend o del viaggio del
momento, ma va ricercata in ogni momento, nella vita che ci siamo costruiti…anche durante un
ritiro di yoga!

Programma
Venerdì 18 settembre 2026:
Check-in dalle ore 17:00
17:30: condivisione iniziale e presentazione del ritiro
18:00 – 19:30: cenni di Auyrveda e pratica di Vinyasa Yoga detox per salutare la fine
dell’estate
20:00: cena vegetariana/vegana
21:30: Pranayama e meditazione della sera intorno al fuoco

Sabato 19 settembre 2026:
7:30 – 8:30: pratica di Vinyasa Yoga energizzante
8:45: colazione
10:00: attività all’aria aperta, escursione al Lago di Ridracoli e alla diga (facoltativa) con
pratica di pranayama nella natura
13:00: rientro in struttura per il pranzo o pic-nic vegetariano
Tempo libero
17:00 – 18:30: lo yoga e le stagioni e pratica di Hatha Yoga radicante per salutare l’autunno
Meditazione al tramonto per la pace interiore…e non solo
20:00: cena vegetariana/vegana e tempo libero

Domenica 20 settembre 2026:
7:30 – 8:30: pratica di Vinyasa Yoga per il risveglio e pranayama
8:45: colazione
10:00: attività all’aria aperta, trekking nei boschi con una guida esperta (facoltativa) con 15
min di meditazione guidata

13:00: rientro in struttura per il pranzo o o pic-nic vegetariano
Tempo libero dopo pranzo
15:00 Chiusura del corso e saluti
Check-out entro le 17:00
*Il programma potrebbe subire delle variazioni anche in base alle condizioni meteo.

L’insegnante: Stefania Santoro
Ho incontrato lo yoga per la prima volta nel 2013 e, nonostante non sia stato amore a prima vista,
qualcosa mi spingeva a tornare in classe, sul tappetino, anno dopo anno.
Ho vissuto in diverse città italiane, mi sono laureata in Scienze della Comunicazione, ho svolto
diversi lavori prima di assumere il ruolo di Marketing Manager per aziende italiane ed estere, ma
l’unica cosa che mi ha fatto davvero sentire a casa in questo turbinio di successi e delusioni,
partenze e ritorni, è stata la scienza millenaria dello Yoga. La pratica mi ha aiutata a trovare
stabilità nel cambiamento continuo e, da quando nel 2019 mi sono certificata come insegnante
Yoga Alliance RYT 200h, è quello che cerco di trasmettere ai miei praticanti durante le mie lezioni:
sentirsi a casa, anche quando non lo si è.